普通人补充维生素有什么用？
维生素1的功效和作用。维生素a。
促进皮肤健康和骨骼生长；抗氧化作用；降低患前列腺癌、白内障和肺癌的风险。
2.维生素c。
抗氧化，促进免疫功能，促进伤口愈合；增强血管壁功能；降低口腔癌、食道癌、胃癌和乳腺癌的风险。
3.维生素B1。
保护神经系统，促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助体内葡萄糖转化为热量，加速肝糖的消耗和利用。广泛存在于天然食物中，动物内脏含量丰富。
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4.维生素B2。促进皮肤生长；参与组织代谢和修复；提高视力。
帮助脂肪燃烧。它是脂肪转化为能量和体力不可缺少的营养素。维生素B2包含在动物性食物中，如肝脏、奶酪和牛奶。
5.泛酸钙。
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保护皮肤和头发的健康，维持中枢神经系统的正常发育，维持肾上腺的正常功能。
6.维生素e。
抗氧化作用，保护维生素a和部分脂质免受损伤；预防老年痴呆症。
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7.维生素k。
促进正常凝血和骨骼生长的重要维生素。
8.维生素B12。
促进新陈代谢，提高脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。
维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和奶酪。
9.维生素B6。
它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质的代谢，维生素B6和B1一起补充，不仅有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更紧致、更优雅。
补充维生素有什么好处
同时是人体健康的守护者，帮助清除体内有害物质，保护人体免受疾病和有害物质的侵害。
维生素的重要性是什么？
维生素虽然不是人体组织的主要原料和热能的来源，但可以参与体内蛋白质、脂肪、糖和无机盐等营养物质的代谢，参与体内各种生化反应。
维生素是辅酶的成分或某些酶的辅助基团。这些酶和辅助基团参与体内代谢过程，是机体生长、维持健康和日常生活活动不可缺少的生命元素。
大多数维生素在人体内不能合成，所以必须一直通过饮食来供给。
如果长期摄入不足或其他原因不能满足生理需求，体内维生素含量会逐渐减少，导致物质代谢紊乱，影响正常的生理活动。
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严重的维生素缺乏会导致维生素缺乏，引起各种疾病。
如果身体缺乏维生素A，就会出现夜盲症；当维生素B1缺乏时，容易发生脚气；当维生素C缺乏时，就会导致坏血病；当维生素D缺乏时，容易发生佝偻病；而当维生素E缺乏时，生育能力也会受到影响。
缺乏维生素PP容易发展成疥疮。
维生素B12和叶酸缺乏时易发生巨幼细胞性贫血，维生素K缺乏时易发生凝血障碍，生物素和泛酸缺乏时易发生腹泻。
白细胞减少很容易由胆碱缺乏引起。
综上所述，维生素是生命代谢不可缺少的营养素，日常生活中要注意含不同维生素食物的选择和食用。
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对于一些容易维生素缺乏的人，最好经常补充一些维生素，尤其是多种维生素，如金士尔康、21金维他、世和维他、六合维他、快乐成长、黄金伴侣、黄金强档等。