吃粗粮吃多了大便干燥
这是正常的，因为粗粮营养丰富，不含任何水分，使大便干燥，排除大便时会认为大便干燥，很难拉出来。
多吃五谷是不是可以缓解大便干燥
是的，但是你不能只吃这个。
大便干燥是不良饮食习惯造成的。
建议多吃蔬菜水果，多喝水，粗纤维食物，多吃全谷物，避免辛辣刺激性食物。
每天早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以清洗肠道，润滑大便，养成每天排便的习惯。
43岁妇女大便干结怎么办？吃了粗粮都不行？
如果楼主想根疗，相对的时间会更长，但有毅力，他可以通过食疗的方式根疗肠道环境，用黄金双歧因子糖倍增肠道双歧杆菌数量，调理肠胃，改善大便症状，达到平衡肠道微环境的目的。效果很好，因为恢复肠道功能是一个比较漫长的过程。这个方法少则一两个月，多则一个月。
双歧杆菌主要存在于小肠末端、盲肠和结肠。作为双歧因子，必须通过小肠前段，不被胃酸破坏，消化吸收。
比如葡萄糖虽然可以在体外增殖双歧杆菌，但葡萄糖已经被小肠前段吸收，根本无法到达结肠，因此不适合制作双歧杆菌制剂。
这样就筛选出了一些不被人体消化吸收的金双歧因子，它们以原来的形态到达结肠，被肠道细菌利用，也被称为“结肠食物”。
因此，结肠患者最适合食用。
请参考：低聚果糖，FOS)是一种可溶性膳食纤维，不被人体消化吸收，而是直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌，又称双歧杆菌。
据《10-100时报》报道，连续几周每天摄入5-20克金黄色双歧杆菌，可以增加肠道内双歧杆菌的数量，是最有效的双歧杆菌之一。
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随着益生菌概念的广泛认同，儿童摄入金色双歧杆菌对改善儿童肠道健康、增强免疫力、促进儿童生长发育具有重要作用。
由于其独特的生物结构和生理功能，金双歧因子作为一种微生态非活菌制剂，不同于一般益生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑制和杀灭。与抗生素合用，可有效防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等诸多不良反应，防患于未然，因此被称为抗生素的好搭档。
目前，金双歧杆菌产品已在日本、韩国、欧美和台湾省广泛应用，得益于科学家对其功能的科研成果，包括以下几个方面：1。促进双歧杆菌的增殖。
肠道内双歧杆菌越多越好。
人体实验表明，摄入金色双歧杆菌可以促进双歧杆菌的快速增殖，从而抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡。
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科学研究表明，肠道菌群紊乱会引起腹泻，腹泻也会导致肠道菌群失调，两者互为因果。
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因此，微生态制剂可以调节肠道菌群，预防腹泻。
2.防止热空气和过热。
结果表明，人体每天摄入3-10g金双歧杆菌后，3周内，有毒发酵产物和有害细菌毒素的产生量可分别减少44.6%和40.9%。
从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。
同时可以减轻肝脏的解毒负担，保护肝脏。
3.营养功能。
维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸可以在肠道中自然合成，从而提高人体的代谢水平，改善肠道功能，增强免疫力和抗病能力，减少口腔溃疡的发生。
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4.促进人体对矿物质的吸收。L-乳酸在大肠内被细菌发酵，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进吸收
在人体试验中，每天服用5克金双歧因子可以在一周内预防便秘。