维生素咀嚼片可以有效补充维生素吗？
Beai配料表：玉米糖浆、明胶、氢化松香甘油酯、大豆磷脂、蔗糖、乳糖、山梨醇溶液、柠檬酸、包衣维生素C粉、什锦水果香精、脱水山梨糖醇单硬脂酸酯、烟酰胺、维生素E、视黄醇棕榈酸酯、维生素D3、硝酸硫胺素、维生素B6、诱惑红、核黄素磷酸钠、维生素B12、叶酸。
多种维生素片可以同时服用吗？
可以经常吃，但不建议经常吃，因为如果你不是青少年、老年人、病人或孕妇，日常食物中的维生素应该足够你吃了。
另外，维生素可以勤吃，但不能吃太多，否则就不好了。
水溶性维生素(如维生素C)不能储存在体内，也就是说你一天需要一份，你吃三份，两份自己排出。吃太多没有好处。
此外，吃太多维生素有时会有副作用。
对于有肾结石倾向的人来说，服用过多的维生素C会增加患肾结石的风险，具体量是每天1克以上。
LiFE54.zHILi123。Com
目前著名的维生素C补充剂(利多神)含量为1克，短时间服用就可以了，最好不要长时间服用，不推荐。
目前维生素C的推荐日剂量似乎是60 mg。
维生素D和维生素E是脂溶性维生素，可以在体内积累一段时间。但是，摄入过多的维生素D会导致维生素中毒的现象。
LiFE54.zHILi123。Com
维生素D的推荐日剂量为10毫克，维生素E为30毫克。
孕妇缺乏叶酸很容易导致胎儿畸形，但是摄入过多的叶酸也会导致畸形，所以一切都太多了。
所以，想要补充维生素，一天内不要补充太多。可以长期服用，但量不宜过大。
如果想吃的话，建议可以去药店买很便宜的小白片里的维生素，不要买泡腾片，含量比较大，看着舒服，吃起来可能不舒服。
而且白色药丸便宜。
如果身体缺乏某一种维生素，可以直接吃维生素片吗？
越来越多的研究表明，生活中常见的维生素和矿物质“补充剂”基本上没有用。
维生素补充剂没有明显的好处。之前很多研究都指出维生素补充剂没有效果，下面的研究再次强调补充剂对人体无益的结论。
LiFE54.zHILi123。Com
这项研究来自美国的圣梅奎兹医院和加拿大的多伦多大学。研究人员从2012年1月至2017年10月对该研究进行了系统回顾。
结果：大多数常见的维生素和矿物质补充剂不会对身体造成任何伤害，但没有强有力的证据证明它们有明显的好处。
此外，一些补充剂甚至对健康有害。
他们回顾了过去五年中最常用的补充剂，发现最常见的复合维生素、维生素D、钙和维生素C在预防心血管疾病、心脏病、中风或过早死亡方面既没有益处，也没有增加风险。
当然，还有一些有益的维生素补充剂，如叶酸和B族维生素，可以降低心血管疾病和中风的风险。
LiFE54.zHILi123。Com
研究人员说，到目前为止，还没有关于补充剂的研究，这表明补充剂比蔬菜、水果、坚果和其他经过适当加工的植物性食物对健康更有益。
对于特定的维生素或矿物质缺乏疾病，可以合理使用补充剂，但必须遵循专业人士的建议。
LiFE54.zHILi123。Com
因此，如果缺乏某些维生素，请记得咨询专业人士的建议，因为你不知道补充维生素片的具体方式或是否真的适合你身体的代谢等功能，所以服用维生素片是没有用的。关键是延迟自己身体的最佳治疗时间。
所以千万不能轻视这个问题，更不能因为懒惰或者害怕医学心理而错过最佳治疗时机。