每天早上喝一勺亚麻籽油有什么好处?

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亚麻籽油成分亚麻籽油中主要成分为不饱和脂肪酸,占85%~90%,油酸和亚油酸基本上各占 50%,还含有蛋白质、芝麻素、维生素E、卵磷脂、蔗糖、钙、磷、铁等矿物质,是一种营养极为丰富的食用油。亚麻籽油功效1. 降血脂和降血压;2.增强自身免疫;3.预防糖尿病;4.防治癌症;5.减肥;6. 防脑中风和心肌梗塞;7. 清理血液中有害物质和防治心脏病;8.缓减更年期综合症;9. 强神健脑,增强注意力和记忆力;10.辅助治疗多发性硬化症;11.辅助治疗类风湿性关节炎;12. 用于皮肤癣和湿疹;13.预防与治疗便秘、腹泄和胃肠综合症

低密度脂蛋白高吃点亚麻籽油能降低吗?

低密度脂蛋白(LDL)是人体内的一种载脂蛋白,它的功能是运载胆固醇从肝脏器官进入外周组织细胞。如果低密度脂蛋白过量时,它所携带的胆固醇容易沉积在动脉血管内膜上,导致动脉粥样硬化,以及血管的狭窄和堵塞,形成高脂血症,并且低密度脂蛋白的升高与冠心病发病也有密切的关系。

 

根据中国农业科学院的研究表明,亚麻籽油中的a-亚麻酸和亚油酸含量达到60%以上,并且含有维生素E和环肽类化合物等微量营养成分。其中a-亚麻酸为ω-3脂肪酸中的一种,属于多不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,人体不能自身合成,只能从食物中获取。ω-3脂肪酸在体内被转化成一些可以抗血小板凝聚、舒张血管、改善大脑功能、减轻炎症反应及避免细胞损伤的DHA和EPA等物质。

 

世界卫生组织专家经研究发现,缺少ω-3脂肪酸是导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症等疾病的重要的诱因之一。联合国粮农组织(FAO)及世界卫生组织(WHO)联合声明:ω-3为人体必需脂肪酸,其日摄入量不能低于1.0g。

 

因此,亚麻籽油具有有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白的作用,并且有升高血清高密度脂蛋白的作用,高血脂人群可以适量食用亚麻籽油。

 

需要注意的是,亚麻籽油容易氧化,所以不可高温暴炒,以免营养损失。建议食用方法有低温烹饪、拌凉拌菜、煲汤煮粥、直接食用等。贮存亚麻籽油应注意避光低温,用后及时密封瓶盖。

食疗只是辅助作用,想要真正降低低密度脂蛋白恢复健康,还是需要严格遵循医嘱吃药治疗,保持心情舒畅,禁食高油高脂食物,多食新鲜蔬菜水果,适当地运动。

最后,祝愿您能早日康复。