饮食营养说重点：肾脏是人身体很重要的一个器官，保护肾脏，饭后“一不要”是指不要酗酒；睡前“二不要”是指不要熬夜，不要喝甜饮料！保护肾脏还要注意合理饮食，不要憋尿，多休息。
一不要酗酒！
酒精也是属于高能量物质，1g酒精能够提供7kcal的能量，摄入过多的酒精也就是额外摄入了能量，机体消耗不完，就会在体内进行存储，进行积聚。酒精的消化代谢离不开肝脏，摄入过多的酒会造成肝脏、肾脏系统的代谢紊乱，对肾脏产生损伤，因此一定不能饮酒，对机体没有一点益处。
二不要熬夜！
熬夜会影响肾脏系统的平衡，会造成肾脏、肝脏的损伤，使得免疫力下降，身体素质也是变得更低，所以要维持身体本身的生物钟节律，到点就休息，让机体得到充分的休息。
不要喝甜饮料！
甜饮料过多，会增加龋齿、肥胖、糖尿病的风险，也会给肾脏带来代谢负担。因此甜饮料不要喝。
如何保护肾脏呢？
保持规律的饮食，能够多吃一些黑色的食物，能够利于肾脏健康。此外还要多吃新鲜健康的食物，少吃精加工的食物。
保证充足的睡眠，能够给自己预留出7-8小时的睡眠时间，充足的休息是让身体的各个器官进行休息，也是利于保护肾脏。
适当的运动锻炼。运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
LifE54.ZhiLI123。Com不要憋尿。喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
总之，健康的饮食，适当的锻炼，充足的休息，一切都会好。