对于夜宵党来说，吃夜宵是一种生活习惯。但这个习惯真的好吗？
1、睡前吃夜宵，有哪些危害？
吃太多东西导致的饱胀感会影响睡眠，不易入睡。
吃饱后躺着，不利于食物排空，影响消化，甚至可因横躺导致食物从胃反流到食管，引发胃食管反流病。
睡前吃东西容易发胖。睡前摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗，很容易转化成脂肪存于皮下，导致肥胖。
2、夜宵什么时候吃，怎么吃更好？
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对于习惯吃夜宵的人来说，应该如何最大程度地去避免吃夜宵带来的危害呢？
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首先时间的选择很重要。
夜宵虽然是晚上吃，但建议大家不要睡前吃，可以选择在睡前两个小时吃。比如你准备11点睡，那么夜宵可以在9点的时候吃。另外注意夜宵不要吃得过饱，适量即可。
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夜宵吃什么同样重要。
对于夜宵的选择，要满足以下几点：
1、热量不要太高，避免发胖。
2、易消化，不给胃肠增加负担。
3、不会引起兴奋，影响入睡。
4、吃起来还要令人愉快，能一定饱腹感。
对此，建议大家可以选择牛奶、酸奶、馄饨、水果、豆浆以及小份的面汤粥等等。