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LiFe54.zHIli123.coMqt语音官网：如果醒着是快乐的，谁又愿意深夜买醉？
01
如果醒着是快乐的，谁又愿意深夜买醉！
这是我在朋友圈里面看到的一段话，很有意思的一句话。
它以绝望、无奈的方式来宣泄着我们在现实生活中所遭遇的痛苦。
LiFe54.zHIli123.coM今天咱们一起来了解关于“痛苦”你所不知道的真相。
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在阅读这篇文章时，请带着三个问题一起去思考：
最近一个月里，你有几次觉得自己很痛苦？
你会因为哪些事情而觉得自己很痛苦？
你觉得很痛苦的时候你会怎么办？
我们很多时候会念叨着：
“我活着好痛苦啊！”
“这样的生活太痛苦了。”
“凭什么我要活的这么痛苦？”
那么问题来了，我们到底是在“痛苦”着什么？
工作？爱情？婚姻？孩子？金钱？
当一一罗列出来之后，我们才发现似乎所有的事情都有可能带来痛苦。
它们也不仅仅带来痛苦，它们也可以带来幸福、快乐。
事实是，“痛苦”始于我们自己的内心冲突。
我们既是痛苦的“受害者”，也是痛苦的“制造者”。
LiFe54.zHIli123.coM从认知的角度进行理解，在我们遭遇一些生活事件时，我们脑海中有两个不同声音在告诉我们答案：
一个是：我应该······；
一个是：我想要······。
比如在熬夜时，我们的脑海一般会有两个声音：
明天还要上班，我应该早点睡的。
好不容易才下班休息，我想要再放松一下。
“我应该”代表着我们人格中的自我，它是现实设立的规则：早睡早起好上班。
而“我想要”代表着“本我”，它是我们追求原始欲望的本能：抖音游戏好快乐。
当本能与现实产生冲突时，痛苦便从其中萌芽。
痛苦从萌芽到成长会经历两个阶段：
1.期待落空，需求未被满足。
我们因为彼此的经历，会对一些东西渴求尤为明显。
它可能是价值感、存在感；
也可能是爱、尊重、关心或认可。
虽然它的外在表现方式，可能是希望男朋友送礼物，希望老板提拔，希望爸妈陪伴······
当现实无法给予到我们内心“尤为重视”的感觉之时，我们就会体验到与之相关的痛苦。
他不送我礼物，他不爱我了，我好痛苦！
老板不提拔我，这个公司看不到我的价值，我真痛苦！
爸爸妈妈没有陪我，他们都不愿意关心我，我太痛苦了！
2.策略无效。
当我们需求未被满足时，我们会自动地寻找一些方法策略来缓解甚至是规避痛苦。
我们可能会采取这些策略：
- 1.自我安慰：我自己就可以过得很好，我不需要他。
- 2.幻想：我换一个男朋友吧，下一个应该会更懂爱我。
- 3.可怜：我都已经这么惨了，爸妈求求你们快看我一眼。
- 4.逃避：这样的公司不值得我再待下去了，我明天就辞职。
- 5.付出：只要我对愿意为他付出，对他好，他就会对我越来越好。
- 6.指责：我为你做了这么多，你凭什么不对我好一些，你这白眼狼。
这仅仅是我罗列的一部分策略，并不是全部。
如果这个策略行之有效，我们内心就得到满足，痛苦也随之消失。
LiFe54.zHIli123.coM如果这个策略无效，我们也将体验到更强烈的痛苦，努力过后依旧得不到想要的更为致命。
最后，痛苦很多时候都是自主选择的结果！
我们在成长的过程中会形成独属于自己的“人生脚本”，它成型于我们的生命早期——童年。
童年的“脚本”会伴随着我们一生；
它决定着你的未来如何生活、如何死去。
我们可以去观察小朋友，他在外面受伤委屈的时候，他的第一反应肯定是回家。
哪怕家里的爸妈会打他骂他。
因为家里的环境是他唯一熟悉的，感到安全的。
其中包括爸妈打和骂都是他关于“安全”的认知，是他能够接受的结果。
但如果是逃到外面不熟悉的环境，他会觉得很危险、很可怕，有可能会死。
所以当我们看到一直被家暴却不选择离婚的人便会知道，
他可能只是在创造和童年相似的虐待情境给自己，这样的环境能满足他关于安全感的需要。
你生活中那些痛苦是你的“自主选择”的结果呢？
02
痛苦的解脱之道核心在于两点：觉察、接纳！
觉察，帮你看见痛苦的真相！
痛苦的功能不仅在于攻击我们；
它还提醒着我们：嘿，你要进行“自我觉察”了。
无可否认，我们每个人都想要被爱、被关心、被认可以及被尊重······
这些都是我们内心真实存在的需求。
最美好的结局当然是有个人能真真切切的满足这些需求。
但是现实是，很难有人能够一直满足自己，因为很多时候我们都并不是很清晰的理解自己内心想要的是什么，更别说对方了。
所以我们为此做些什么呢？
走出痛苦，从自我觉察开始。
我们要试着在体验到痛苦的时候去做这些思考：
- 1.我怎么了？我想要的是什么？我到底期待着什么发生？
- 2.我做了什么？我用了什么样的策略应对自己未被满足的期待？
- 3.我还可以做些什么呢？哪些是行之有效的？哪些是我愿意做的？
熟读《孙子兵法》的我们都知道：知己知彼，百战不殆！
了解清楚自己是走出痛苦的最基础准备。
03
接纳，这是一个看似简单的字眼，却蕴藏着巨大力量的状态。
“觉察”它只是看见痛苦真相；
而接纳是让你包容这份沉甸甸的真相所给你生活带来的影响。
这往往会引起我们极大的不适和阻抗；
我们为了接纳这个“痛苦的真相”要停在原地准备；
这个准备可能会需要很大很大的动力和很长很长的时间。
我们最怕的是什么？
可能是“爸妈是真的不爱我”、“我做了很多伤害对方的事”······
这些事情都在向我们传达相同的信息：
我不够好，我不够被爱，我不安全，这是对我们存在的否定。
但是，平凡、不够完美、危险与安全并存，本来才是人生的真相。
当有那么一天，孤独、不被爱、会犯错的这部分自我被我们发现了；
我们因此而不安、羞耻、恐惧和痛苦时。
请走过去，拥抱它，并轻轻告诉它：
我知道你想跟我说什么，你已经说过一次了，如果没有其他事，我要接着做自己的事情了！”
相信大家还能找到更多适合自己的方法。
欢迎大家私信我和我分享你们的“痛苦解脱之道”。
我很愿意从你们的视角看到这个世界的另一种精彩。
作者：何景钊
责任编辑：一只梨